Tu aimerais retrouver un peu plus de motivation,
plus d'aisance ?
Je te propose 3 possibilités de reconnexion à ton être profond pour retrouver ton élan à toi, une meilleure énergie, plus de clarté
Bienvenue dans l’univers de la psycho-méditation
La psycho-méditation sur un événement ou sur son quotidien permet de prendre soin de son bien-être émotionnel et de son estime de soi.
Elle apporte un plus fin ressenti des émotions, des sentiments et des pensées, tout en favorisant un soulagement des tensions intérieures.
Contrairement à une approche qui laisse simplement passer les émotions, elle propose d’entrer dans l’émotion ou le jugement en sécurité, pour dévoiler ce qui la crée. Elle aide ainsi à prendre du recul par rapport au jugement, à mieux vivre les émotions lourdes qui figent ou inquiètent sans les déplacer ou les ignorer. Elle aide à voir des solutions.
Elle permet aussi une circulation énergétique plus fluide entre le corps et l’esprit, une pause dans l’hyperactivité mentale, et un entraînement à « somatiser » l’agréable.
5. Elle favorise une compréhension plus apaisée des divergences et des convergences sociales, et aide à prendre du recul face à des ambiances sociales pesantes.
Complémentaire aux autres méditations de contemplation et de pleine conscience, elle offre une approche introspective du quotidien, personnalisée et évolutive.
Tu reconnais ces ressentis ?
"je ne vibre plus, je n'ai plus d'élan, tout est terne, je suis en stress, bof..."
La démotivation n'est pas un défaut, c'est un état de lourdeur émotionnelle, de déception...
où on ne "vibre" plus dans nos choix de vie, activités.
La pratique de la psycho-méditation sur son quotidien permet de retrouver plus d'aisance, de légèreté, de solutions
J’aimerais y voir plus clair sur qui je suis, ce que je veux.
J’aimerais renforcer ma confiance et être soutenue.
J’aimerais voir la vie de façon plus optimiste.
Un accompagnement qui allège la lourdeur émotionnelle
1. Ecriture-méditation « Haiku de soi »
Initiation à la psycho-méditation
Le rythme des séances suit le rythme naturel « en spirale » de la conscience :
on se centre et décentre, on prend de la distance, on revient, on oublie, on recommence différemment, on nuance, on change. On ralentit le temps, on voit mieux, on entraîne sa mémoire.
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Nous revisitons l’esprit du Haiku japonais :
Un haïku est un très court poème d’origine japonaise qui sert à capturer un moment présent, une émotion simple ou une sensation liée à la nature selon l’esprit de la saison, selon une résonance sensorielle et visuelle.
Séance en petit groupe
Un échange entre nous fait circuler nos sensibilités et étonnements
2. Gestion du stress/démotivation
avec la psycho-méditation
Des méditations ajustées à son quotidien récent revisité au ralenti.
Un échange sur votre contexte et votre objectif
permet de personnaliser la méditation
à chaque début de séance.
On devient plus conscient en finesse des mécanismes
Qui nous fatiguent, démotivent au quotidien.
On retrouve plus de fuidité après avoir reconnus les mécanismes, déceptions qui génèrent nos émotions silencieuses lourdes, bloquantes.
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Le rythme des séances suit le rythme naturel « en spirale » de la conscience
on se centre et décentre, on prend de la distance, on revient, on oublie, on recommence différemment, on nuance, on place des limites.
Déroulement :
Commencez simplement par 1 séance dans le mois pour initier votre subconscient.
continuez avec 2 séances dans le mois
puis 4 dans le mois.
vous deviendrez petit à petit autonome pour vous mettre en relaxation- méditation selon votre besoin de discernement-légèreté de la semaine.
3. Méditer sur sa numérologie de naissance
La numérologie corporative (dite aussi d’entreprise/stratégique) est l’utilisation symbolique des nombres pour analyser l’énergie, le positionnement et le rythme d’une activité professionnelle ou d’un projet.
La psycho-méditation appliquée à son chemin de vie (il en existe 9)
-permet de faire un point sur ses expériences personnelles, sans s’enfermer dans des schémas extérieurs, interprétations ou définitions qui ne nous concernent pas.
-permet de faire émerger des complexes ou des discernements subtils, des intuitions.
Pour calculer son chemin de vie en numérologie, il suffit d’additionner tous les chiffres de sa date de naissance complète (jour, mois et année),
puis de réduire le résultat entre 1 et 9
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Pourquoi la numérologie peut-elle aider à mieux se comprendre
ou trouver des perspectives ?
Valérie
J’ai quitté l’enseignement scolaire académique et la documentation pour me consacrer à l’accompagnement personnalisé ; c’était ma motivation de base qu’il fallait que je respecte et que je retrouve ! Faciliter l’autonomie et l’aisance.
Cette fois-ci non pas par le biais de la « culture » mais par le biais de la « conscience intérieure ».
Pourquoi je transmets la psycho-méditation ?
Depuis longtemps, j’ai cherché comment mieux gérer le stress et retrouver de la fluidité, notamment pendant mes études, les examens, ou dans la routine du quotidien.
À un moment, j’ai pratiqué la sophrologie caycédienne avec une psychologue, pour préparer un concours.
Ça m’a aidée, mais il y avait quand même quelque chose qui ne passait pas totalement : je n’arrivais pas vraiment à me voir réussir dans les visualisations.
Malgré cette difficulté à visualiser, j’ai pu réussir le concours avec un mental plus calme, plus apaisé, plus orienté solutions.
Dans mon parcours de formation, plus tard, je me suis formée à la sophrologie caycédienne mais j’ai découvert une pratique de méditation zen plus adaptée à la psychologie, avec un enseignant zen.
Là, j’ai compris beaucoup plus de choses sur mon fonctionnement intérieur. J’ai vu plus clairement ce qui se jouait en moi, j ai pu « visualiser », « me projeter » après avoir dissous les mécanismes bloquants.
C’est pour cela qu’aujourd’hui, j’ai envie de transmettre cette approche-là.
Une approche qui prend en compte notre psychologie, notre histoire, et tout ce que nos expériences passées laissent en nous.
Parce que quand on comprend ça, beaucoup de choses se débloquent.
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La psycho-méditation est une forme de développement personnel : une compréhension personnelle de soi, une école de l’attention, sans pression.
Elle est complémentaire aux autres approches contemplatives de pleine conscience.
-Elle permet de raffiner son système nerveux, son mental et sa psychologie entière.
C’est un peu comme une « école du yin »... qui met au contact de sa réceptivité pour mieux être… dans le monde extérieur « yang, basé sur l’agir, les apparences, les contradictions, les pressions de performance».
Seule la conscience intérieure vécue dans un ordre ralenti, qui relie les affects, sentiments, pensées, est le chemin vers plus de compréhension, sérénité, fluidité.
-COACH DE VIE CERTIFIÉE
(PSYCHOLOGIE SOCIALE, ENERGETIQUE & ART ZEN )
-RELAXOLOGUE Certifiée
-MASTER EN NEUROSCIENCES
(MECANISMES DE LA PENSEE ET DE L’EMOTION)
15 ANS DE PÉGAGOGIE ACTIVE
J’étudie les PHILOSOPHIES ORIENTALES ANCIENNES
(la source du yoga, psychologie ayurvédique, les pratiques d’art corporel chinois, le Yi Jing adapté à l’Occident et l’énergie/symbolique des nombres en numérologie)
L'ACCOMPAGNEMENT
N'hésite pas à me contacter
Pour parler de ta situation et de l’accompagnement qui te serait le plus bénéfique
"Haiku de soi" en groupe
ou visio
Séance individuelle
EN VISIO
avec ses nombres de naissance
Séance individuelle
EN VISIO
Pour commencer à t'aider,
j'ai conçu ce jeu de carte pour faciliter ton intuition :
22 cartes pour éclairer ce qui se joue en toi — entre le visible et l'invisible, le concret et le subtil.
Pense à la situation pour laquelle tu cherches de la clarté.
Ferme les yeux. Inspire… expire…
Visualise une bulle intérieure, et mets-y ton questionnement.
Ouvre les yeux.
Le Tirage
Choisis trois cartes
Laisse ta main et ton instinct te guider.
✦ Ton Tirage ✦
Ce que les cartes te disent
✦ Ton cheminement entre subtil et concret
Ces trois cartes t'ont délivré leurs messages — mais c'est dans le tissage entre elles, en lien avec ta situation réelle, que la guidance prend toute sa profondeur.
N'hésite pas à demander une séance clarification.
Prendre rendez-vous avec Valérie ✦Prends le temps de laisser décanter ce que ces cartes ont éveillé en toi.
La vision s'éclaircit petit à petit, entre les moments de veille et de sommeil.
— Valérie
D'autres questions ?
Pour qui s’adresse ce coaching ?
Étudiante, salariée, indépendante, en reconversion, en recherche d’emploi, en arrêt de travail, sénior. Tous les tempéraments féminins intéressés par la reconnexion à soi, la créativité, le dynamisme et la sensibilité.
Je suis sensible, est-ce adapté ?
Absolument. La sensibilité est une identité singulière, pas un défaut. Cet accompagnement prend soin de ton énergie et respecte ton rythme à chaque étape.
Comment je peux savoir quel tempérament naturel je suis ?
Selon la psychologie ayurvédique (indienne) nous avons 3 physiologies physiques : une dominante et des combinaisons à soi. Le coaching te permet de les identifier, de mieux travailler tes manques et excès qui bloquent la motivation, la confiance. Il est aussi important de comprendre ta partie cognitive et mentale. Je ne propose pas de test.
Je propose de ressentir les 3 tendances dans ta vie et ton expérience afin que cela soit un repère léger et pas un descriptif figé de ton être : gardez sa spontanéité est important dans le travail sur soi.
– Vata / énergie air : légère, rapide, créative : on bouge vite, on parle vite, on a de l’imagination; sensible à l’anxiété, l’insomnie, le froid.
– Pitta / énergie feu : intense, organisée, ambitieuse : on est focalisée, compétitive, avec un tempérament parfois colérique, à l’humeur irritable, sensible au chaud.
Kapha / énergie terre: calme, stable, affectueuse : on est douce, résistante, fidèle, lente. Sensible à l’ accumulation émotionnelle, à l’humidité.
Qu’est ce que c’est la philosophie kaizen en psychologie ?
Kaizen vient du Japonnais : « kai » (changement) + « zen » (bon, meilleur)
L’idée clé :
Les petites améliorations régulières amènent de grands changements durables. Le cerveau n’aime pas le compliqué ! Il aime la simplicité.
– Mentalité : on privilégie le progrès, pas la perfection. Chaque micro-action compte.
– Moindre résistance : les micro-objectifs sont moins intimidants, donc on commence et on persévère.
– Renforcement positif : célébrer les petites victoires renforce la motivation et l’estime de soi.
– Gestion de l’échec : erreurs vues comme infos pour ajuster, pas comme preuve d’incompétence.
– Habitudes : fragmenter un gros objectif en tout petits gestes rend l’automatisation plus facile (ex. 2 minutes de méditation → 10 min en 3 semaines).
– Émotionnel : réduit l’anxiété liée aux grands changements en donnant un sentiment de contrôle progressif.
– Social : partager petits progrès (avec amies ou groupe) augmente l’engagement et le soutien.
Me faire accompagner va t il vraiment m’aider ?
Aller avec un guide qui pratique et a approfondi la psychologie naturelle du bien être, l’énergétique et le fonctionnement du cerveau permet d’avancer plus vite que seule.
Le duo d’entraide est une énergie de connexion réelle qui relance plus profondément les processus de motivation et confiance. S’ouvrir à des guidances choisies et éthiques renouvelle la relation à soi même ; au contact de quelqu’un de complémentaire et respectueux je me découvre par contraste ou échos.
La guidance respecte ton libre-arbitre et ton équilibre.
Quelle est la différence entre le coaching et la thérapie ?
Le coaching accompagne l’exploration, le langage et le développement d’attitudes
utiles au quotidien ; la thérapie reste recommandée pour travailler de façon ciblée sur des traumatismes ou des problèmes handicapant la vie personnelle et sociale.
Les deux approches se complètent puissamment : la thérapie stabilise et traite les blessures profondes, le coaching transforme le présent, les pratiques et la motivation.
j’adapte l’accompagnement pour respecter ta sécurité et collaborer avec un parcours thérapeutique.
Est-ce que ça remplace une thérapie ?
Non. Ce coaching accompagne l’exploration, le langage et le développement d’attitudes utiles au quotidien. Si tu vis des expériences traumatisantes ou si tu suis déjà une thérapie, dis-le-moi : j’adapte l’accompagnement pour respecter ta sécurité.
Contact
N’hésitez pas à me contacter directement pour plus d’informations ou pour prendre rendez-vous.
Par téléphone : 06 22 71 58 79
Par mail : valerieherbo64@gmail.com
Pour les rendez-vous urgents (moins de 12h à l’avance) il n’est pas possible de réserver en ligne.